1先在篮下一步距离附近上篮教学视频，练习跳起上篮四十五度角处可以打篮板上小方形上篮教学视频的角上篮教学视频，正面可以打小方形的正中央可以多多地尝试不同角度与不同距离，找到一个你觉得最舒服，命中率也最高的地方 2找到这样一个点后，向外跨两大步这就是你拿球的地方 3然后的练习把这些动作串起来从三分线。
三步上篮的第一步是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮根据国际篮联篮球规则中的规定，队员可跳起中枢脚并一脚落地所以队员从确定中枢脚起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共两次，并且在上篮时“中枢脚”和“一脚”同时跳起如下。
